Fremdverliebt in einer monogamen Beziehung - was jetzt?

Du lebst in einer monogamen Beziehung und hast dich in eine andere Person verliebt? Dann ist es vielleicht beruhigend zu wissen, dass du damit nicht allein bist. Sehr vielen Menschen passiert es, dass sie für eine andere Person schwärmen oder sich verlieben, obwohl sie in einer monogamen Beziehung leben, und das muss nicht bedeuten, dass mit ihrer Beziehung etwas nicht stimmt.

Was beim Verlieben passiert

Wenn wir uns verlieben, setzt der Körper eine ganze Reihe von Prozessen in Gang, bei denen unter anderem Adrenalin, Dopamin, Oxytocin und Endorphine ausgeschüttet werden. Der Zustand ähnelt in mancher Hinsicht einem Rausch, sodass es kaum möglich ist, die andere Person objektiv zu sehen. Vieles von dem, was wir in ihr wahrnehmen, ist Projektion und Fantasie darüber, wie es mit ihr sein könnte.

Häufig entstehen Verliebtheitsgefühle aus unerfüllten Bedürfnissen heraus. Das kann der Wunsch nach Freiheit, Unabhängigkeit, Abenteuer oder Lebendigkeit sein, aber ebenso das Bedürfnis nach Nähe, Verständnis, Wertschätzung oder sexueller Lust.

Was dir deine Verliebtheit zeigen kann

Wenn du dich verliebt hast, kannst du dir zunächst einige Fragen stellen:

• Welche Bedürfnisse erhoffe ich mir von dieser Person erfüllt?

• Wie könnte ich diese Bedürfnisse auf andere Weise in meinem Leben erfüllen?

• Fehlt mir etwas in meiner aktuellen Partnerschaft?

• Kann ich Einfluss darauf nehmen, dass sich das ändert?

  
  

Zwischen Gefühl und Handlung unterscheiden

Verliebtsein an sich muss zunächst kein Problem sein. Es ist ein Gefühl, das kommen und auch wieder gehen kann, ohne dass du die Vereinbarungen deiner Beziehung durch dein Handeln verletzt. Du kannst dich entscheiden, das Gefühl wahrzunehmen, ohne danach zu handeln, oder zumindest den ersten Anflug von Verliebtheit nicht weiterzuverfolgen. Das kann bedeuten, keine Kontaktdaten auszutauschen, nicht zu schreiben und auch nicht zu versuchen, eine Freundschaft aufzubauen. Manchmal ist es auch sinnvoll, den Kontakt ganz abzubrechen, damit die Gefühle wieder abklingen können.

In der Praxis fällt das oft schwer, weil die Gefühle und der rauschhafte Zustand so stark sein können, dass die Vernunft kaum noch durchdringt.

Welche Wege Menschen gehen

Manche Menschen trennen sich von ihrer bisherigen Partnerperson, um mit der neuen Person eine Beziehung zu beginnen, weil diese besser zu ihnen zu passen scheint. Das kann die richtige Entscheidung sein, doch in vielen Fällen erweist sie sich als voreilig. Sobald die anfängliche Verliebtheit nachlässt und sichtbar wird, was nicht passt, folgt oft die Ernüchterung, dass die neue Beziehung doch nicht so schön ist wie erhofft.

Andere beginnen eine Affäre, von der ihre Partnerperson nichts weiß. Kurzfristig scheint das beide Welten zu vereinen, weil die neue Liebe gelebt werden kann, während die bisherige Partnerschaft bestehen bleibt. Hier lohnt sich die ehrliche Frage, ob ein solcher Weg mit deinen eigenen Werten vereinbar ist. Zudem ist die Wahrscheinlichkeit nicht gering, dass die Affäre irgendwann auffliegt, und durch den zusätzlichen Vertrauensbruch lässt sich die Partnerschaft dann oft nicht mehr retten.

Ein weiterer Weg besteht darin, deiner Partnerperson von deinen Gefühlen zu erzählen und gemeinsam nach einer Lösung zu suchen. Ihr könnt dann zusammen überlegen, ob sich in eurer Partnerschaft etwas verändern lässt. Unter Umständen kann es auch darum gehen, ob ihr eure Beziehung öffnen und der neuen Liebe Raum geben möchtet, oder ob ihr dieser Verliebtheit keinen Raum gebt, aber besprecht, wie ihr damit umgehen wollt, falls so etwas noch einmal passiert. Dieser Weg ist häufig mit intensiven Auseinandersetzungen verbunden und kann auch zu einer Trennung führen, wenn ihr keine gemeinsame Lösung findet. Wenn ihr euch einigt, kann er eure Beziehung aber auch stärken und viel Freude in sie bringen.